1、有愛(ài)感恩法，也就是心情不好的時(shí)候，去想一些美好的事情，自我調(diào)節(jié)。
2、有氧運(yùn)動(dòng)法，心情不好的事情，去跑個(gè)步。
3、飲食緩解法，吃一些溫和不刺激的東西，能夠轉(zhuǎn)移注意力。
4、音樂(lè)陶冶法，歌曲能夠讓我們快速擺脫陰霾的心情。
5、色彩調(diào)劑法，去看一些溫暖的色調(diào)，比如藍(lán)色、綠色之類的。
6、興趣轉(zhuǎn)移法，去做一些你喜歡的事情。比如和朋友一起上朋友局2.0玩幾局。
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